大拇指健鞘炎怎么按摩

2023-11-26 23:09

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大拇指的腱鞘炎都与劳损有关,在腱鞘的周围会有比较明显的压痛点,按摩主要就是针对压痛点进行按摩,选择在腱鞘的周边压痛很明显的点,还可以选择在大鱼际的部位有压痛比较明显的点。
还有在前臂压痛比较明显的点,怎么来判断究竟压痛明显不明显,可以用指关节来进行按压,因为指关节力度比较大,判断压痛比较方便,通过指关节来判断在整个肌腱上压痛比较明显的点,用拇指的指肚按住进行上、下、左、右的揉搓。
力度千万不能过大,因为过大可能会引起出血或者损伤,用轻柔手法就可以。如何判断手法力度合适不合适,以轻度压痛为主,千万不要有比较严重的压痛,轻度压痛就是比较合适的力度。通过点的按揉,能够起到治疗大拇指腱鞘炎的效果。
1个点大概是3-5分钟的时间,按到压痛点有缓和的迹象为止,1次/日进行按摩周期,大概是3天/次就可以,不用中间每天都按摩,每天都按摩有可能会加重损伤。

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