(对于)腰椎间盘突出，我们寻求锻炼的目的主要是为了加强我们的腰背肌的力量，腰背肌的力量的增强可以固定我们的腰椎间盘，防止腰椎间盘突出的机会。临床上常用一种方法叫做倒着走，倒着走可以加强腰背肌的力量，大家在锻炼的时候要注意防止后面有一些障碍物，避免摔倒。还有一种叫做飞燕式的锻炼，也就是我们俗称的两头翘，它的锻炼方式是趴在床上，以腹部为支点，头、胳膊，还有腿抬离床面，就像弓一样，这种锻炼方式来增强我们腰背肌的力量。