对于腰腹部的赘肉求美者可以通过一些垫上的腰腹部运动，比如仰卧起坐、平板支撑或者骑自行车的动作，对于腰腹部的赘肉都有非常好的健身、塑形效果。当然很多求美者可能做过一些锻炼或者本身不愿意进行锻炼，就想要腰腹部的赘肉瘦下去，建议求美者可以考虑通过脂肪抽吸的方法来进行改善。
脂肪抽吸会选择相应的手术方法，对于赘肉的位置下方的一些脂肪层进行吸除，这样可以使脂肪层的厚度由原来的3-5cm，甚至更大的厘米数，迅速的下降到接近1cm，这样就可以使腰腹部的形态恢复平整，同时刺激皮肤组织，也可以发生收缩，这样赘肉的形态就会得到明显改善了。