随着电子时代、信息时代、网络时代的到来，孩子们学习、使用电脑、iPad、手机等时间越来越长，青少年也成了不折不扣的低头族，脖子最怕前倾，有研究表明脖子前倾45度时，颈椎所受的压力在20kg以上。40-50斤重的压力连续几个小时作用在脖子上，日积月累，颈椎病顺理成章的形成。即便是青少年也有一定的颈椎病发生率，颈椎病是很讨厌、很可怕的。轻则带来疼痛不适，重则麻痹瘫痪，彻夜难眠，有时还需要手术治疗，必须采取切实可行的措施预防青少年颈椎病，主要可以有以下几个方面的措施：一、减少低头时间和角度，可以使用合适的桌椅、使用显示器加高器、手机支架，每30-45分钟适当休息，做颈椎操。二、合理运动，增加户外活动时间，可以进行游泳、打羽毛球等体育锻炼，学习颈椎保健操。三、睡眠时使用颈椎保健枕。这些措施长期应用不仅能起到防范青少年颈椎病的作用，也能大大降低成年后颈椎病的发生率。