糖尿病人吃什么水果好?

2023-08-25 15:59

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糖尿病人吃水果并不在于他吃什么水果是最好的,而是糖尿病病人的血糖是不是达标,还有吃的时间,吃的数量,是最重要的,水果的品种应该作为最后一个去考虑。总结以下四点:第一、餐后两小时的血糖要控制到10mmol/L以下,或者空腹血糖控制到7.8mmol/L以下,血糖达标了,接下来才考虑吃水果。第二、安排在两餐之间吃水果,我们经常说到的茶点时间,比如上午10点,下午的3、4点钟都可以吃水果。第三、吃的数量也非常重要。不同的水果,它的血糖的生成指数是不一样的,所以三两以下的几乎任何水果都是可以的。如果特别喜欢吃水果,可以把水果提供的热量转化为主食提供的热量,可以少吃点馒头米饭,多吃一点水果。如果作为加餐,主食的量可以不变化,在半上午、半下午只要吃三两以下的任何水果都是没有问题的。第四、应该选择一些升糖指数低的水果,比如樱桃、桃子、苹果、梨,这些升糖指数都是比较低的。特别想吃西瓜、芒果,也没有问题,吃水果的前三点更重要。

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