乳腺增生是女性常见病和多发病，预防乳腺增生的方法，严格来讲并没有太好的预防方式，因为它的发生原因往往是由于体内雌孕激素不平衡，或者两个激素的比例发生明显变化，导致乳腺细胞形态学和病理学的改变所引起的。因此没有针对这样的病因做绝对的预防，可以通过改变生活方式，调整饮食结构，避免吃辛辣刺激性的食物达到预防。保持愉快的心情，减少工作中的情绪压力，定时定点休息，睡眠充足，避免饮食上过多的摄入高脂肪、高热量饮食，同时女性要控制体重，减少肥胖的发生。通过这些方法也可以间接的预防乳腺增生的发生。