如何预防退行性关节炎?

2023-05-07 09:09 收听:19206

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退行性关节炎的预防应该是从小做起,比如年轻时候运动不要过量,做剧烈运动前要做好热身运动;第二个,减少运动损伤;第三个,长期伏案工作的人,1-2个小时曲伸一下关节,让关节内外的压力得到改变。随着年龄的增长,吃一些含钙量比较高的食品,比如牛奶,奶粉,豆奶,豆制品等等,还有一部分是平时要保持关节的稳定性,比如骑自行车最好能戴上护膝,来预防关节退变。另外,锻炼的时候一定要把关节周围的肌肉给锻炼起来,来保护相应的关节。

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