退行性关节炎的预防应该是从小做起，比如年轻时候运动不要过量，做剧烈运动前要做好热身运动；第二个，减少运动损伤；第三个，长期伏案工作的人，1-2个小时曲伸一下关节，让关节内外的压力得到改变。随着年龄的增长，吃一些含钙量比较高的食品，比如牛奶，奶粉，豆奶，豆制品等等，还有一部分是平时要保持关节的稳定性，比如骑自行车最好能戴上护膝，来预防关节退变。另外，锻炼的时候一定要把关节周围的肌肉给锻炼起来，来保护相应的关节。