由于久坐、长期弯腰劳作以及感受风寒之邪，都会造成腰肌劳损。腰肌劳损主要是出现腰部酸痛，特别是劳累后，在直腰的时候会造成腰部酸痛以及直立困难等，这时可以通过按摩和针灸等多种方法来进行治疗。平时可以通过自我锻炼来改善腰肌损伤的症状，比如可以进行跑步、弯腰、压腿以及游泳，打羽毛球、瑜伽等多种锻炼方法，让损伤的腰肌得到牵拉，使痉挛的腰肌得到缓解。