一般情况下晚上八点之后就不要再吃饭了，因为吃饭之后可增加胃肠负担，不利于食物的消化和吸收。
在日常生活中，我们应该养成按时吃饭的好习惯，一天三次定时定量，对人体的健康有益。晚饭不宜吃得过饱，以七分饱为宜，可以食用些小米粥、面条、山药之类，以及新鲜的蔬菜，如白菜、油菜、菠菜、大白菜、卷心菜等等，这些食用之后有助于消化，而且还可以做到营养搭配合理，有利于身体健康的成长。
一定不要食用油腻、油炸食品以及辛辣刺激性的食物，这些都不利于胃肠道的吸收。