一旦患有肩周炎，确实应该做适当的锻炼，用以恢复关节的功能，但是在急性疼痛期的时候，不建议做肩关节的功能锻炼，此时锻炼会使得疼痛增加，肩关节的损伤加重。当急性疼痛期过后，达到僵硬期的时候，就应该加强肩关节的功能锻炼，否则将会遗留下肩关节的功能障碍。在僵硬期的时候，主要是做肩关节的外展、外旋、内收等动作，首先可以俯身位做肩关节的绕圈运动，主要是锻炼肩关节的大的活动度。其次可以面对墙壁，手指逐渐向上摸墙，使肩关节逐渐外展，同时还可以侧对墙壁和背对墙壁，做肩关节的功能锻炼。