运动的好处：1、提高心肺功能，增加肺活量，增加心搏出量，提高免疫力，减少患病。2、经常运动消耗大量能量，燃烧脂肪，有减肥之功效。3、运动可以增加肌肉量，修饰肌肉线条，塑造完美体型。4、运动可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。5、运动可以陶冶情操，放松机体，减少工作生活中的压力。6、经常运动使关节更灵活，延缓衰老。7、经常运动可以促进胃肠蠕动，增加消化系统功能。