椎管狭窄是由各种原因引起来的椎管的管径变小，这些原因主要是由前方的间盘增生、间盘突出，后方黄韧带肥厚等软组织增生引起来的。平时在生活工作中对脊柱的保护措施比较差，不注意保护脊柱造成的退行性的改变，临床上叫退行性改变引起的椎管狭窄。锻炼方式主要有两种。既然说脊柱本身的保护功能不好了，就要加强周围肌肉对它的保护，有前方的肌肉锻炼和后方的肌肉锻炼。前方的肌肉锻炼，推荐做卷腹运动，锻炼腹部肌肉，增强前部的肌肉对脊柱的保护；还有后方的锻炼，主要推荐做燕儿飞等腰背肌的肌肉锻炼，还可以游泳，这样的话从后方保护脊柱，脊柱的稳定性就会更好一点。