停了褪黑素以后出现了睡不着觉，应当及时到医院就诊，明确失眠是单纯失眠，还是有其它共病躯体疾病。如果有睡眠呼吸暂停等躯体疾病，应当及时对躯体疾病进行治疗。
如果突然停用褪黑素导致入睡不好，若该情况只是短期出现，可以在医生指导下应用一些苯二氮䓬类镇静催眠药，或者非苯二氮䓬类镇静催眠药，例如佐匹克隆、思诺思，帮助改善睡眠质量。褪黑素就是松果体素，松果体素在人体内具有调节时差作用，比如出现白天睡，晚上睡眠颠倒，就需要调整一下时差，可以临时吃一些褪黑素，但褪黑素不是安眠药，不主张病人长期服用。