出汗能够排出体内的湿气，通过运动的方式出汗，湿气会更好的排出体外。运动能够促进身体血液循环、疏通经络、调理脏腑，能够增强脾胃功能，可以帮助脾胃运化，使湿气更好的排出体外。通过运动的方式排出湿气，是一个非常健康，而且非常经济的方法。
通过饮食的方法也可以祛除湿气，但效果较运动祛湿稍差一些。饮食方法也是通过健脾的方式来祛除湿气，经常用薏米和健脾的药物，比如山楂等健脾祛湿。