肩周炎锻炼方法有哪些呢？肩周炎又叫五十肩，也就是说在50岁左右是容易发生的，女性由于受激素的影响，在这个阶段更容易发生，发生之后怎么样进行恢复，其中很重要一条就是肩关节的功能锻炼，因为它是个慢性的疾病，需要有耐心去进行功能锻炼，怎么锻炼呢？最常见的锻炼方法，医生交代最多的锻炼方法，那就是爬墙锻炼。爬墙锻炼是侧着身子，手沿着墙壁往上爬，爬到尽量能爬到多高是多高。再一个面对着墙壁，伸直上臂往墙上爬，能爬多高爬多高，一般爬上去之后要坚持1-2分钟，然后再休息一下，这个爬墙锻炼很重要。同时也进行一些肩关节日常事务需要活动的范围的锻炼，比如说背手、积极的外展、前屈、后伸，这些功能锻炼，当然可以辅助一些理疗或者是药物的局部的应用，口服的应用，锻炼的时候疼痛就会减轻一些，锻炼效果会更好一些。还有就是我们在公园里经常有一个大轮子，然后有两个绳子，我们通过健侧的手臂牵引患侧上身，这也是锻炼的方法，所以要强调肩关节的主动和被动锻炼。它是个自限性疾病，通过积极的锻炼之后，有很多人过几个月就恢复了。