出汗的好处主要是通过排汗使体内的毒素及有害的物质排出体外，同时有利于排出体内的湿气，身体新陈代谢加快有利于保持身体的健康。
平时可以通过经常运动来促进排汗，对于女性来讲，流汗对皮肤来说是非常好的，可以保持皮肤的弹性，使皮肤更加紧致，在流汗的过程当中能够使毛孔的通透性更加顺畅，减少长痘的发生。
每天通过30分钟的骑行、瑜伽、慢跑等运动来排汗是最健康的排汗方式，但是一定要及时补充淡盐水，防止脱水，平时要多吃新鲜的蔬菜、水果等，补充体内的微量元素及矿物质。