呼吸减肥吗

2023-07-12 11:54

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呼吸也是可以减肥的,呼吸是人体最基本的运动,特别是深呼吸,尤其是呼气,需要主动的调用腹肌,特别是腹横肌、腹内外斜肌,包括盆底肌肉,以及腰方肌、髂腰肌等等,都需要主动的收缩腹部,使膈肌上提,才能产生深呼吸的状态。所以,建议常练深呼吸,可以让核心的肌群得到有效的锻炼,同时也可以缓解颈肩部的肌肉劳损。很多人颈肩部肌肉比较酸痛、僵硬,很多时候跟呼吸模式紊乱有关,特别是更多用上胸式呼吸,所以常练深呼吸,特别是膈式呼吸,是可以塑造稳健核心肌群的,也可以减肥。

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