腰椎间盘突出患者的正确睡姿以仰卧位为主，仰卧位睡觉的时候以卧硬板床为主，硬板床可以对腰肌提供有效的支撑，促进腰肌的放松。另外，仰卧位对腰椎的生理曲度具有一定的恢复作用，对于腰椎间盘突出的患者有一定的好处，可以使腰背肌充分放松，减轻椎间盘的压力，以利于神经根、马尾神经等受压的炎性水肿消退。
腰椎间盘突出患者在仰卧位睡觉的时候，可以考虑将髋关节、膝关节稍加屈曲，这样使坐骨神经松弛，坐骨神经在松弛的状态下，突出物对神经根的刺激、压迫症状会减轻，这样有利于炎症的吸收和消散。当然，有部分患者可以选择侧卧位，左侧卧位、右侧卧位都可以，侧卧位时也可以轻度的屈髋和屈膝，此状态可使坐骨神经松弛，对改善椎间盘突出也有一定的好处。