如何不驼背

2023-09-09 21:37

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可以通过以下几种方法来预防驼背:
第一、平时生活中要注意预防不良坐姿,保持挺胸、抬头姿势,避免含胸动作,可以使脊柱正常发育,预防驼背。
第二、平时应加强背部肌肉力量训练,如背阔肌、斜方肌、肩胛提肌、菱形肌等,通过引体向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飞等训练,可以增强以上肌肉群的力量和强度,以维持脊柱的正常位置,避免发生驼背现象。
第三、病人如果出现背部肌肉劳损和腰椎间盘突出等疾病,应及时进行治疗,避免脊柱关节发生退变。如果有骨质疏松,应预防椎体压缩性骨折,尤其是胸椎椎体压缩性骨折,可以预防驼背现象发生。

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