动物性食物和植物性食物，含有的维生素B都会比较丰富。如果具体分类，富含有维生素B1的食物主要是谷类、豆类和干果类，在动物的内脏、瘦肉和禽蛋当中，也是重要的维生素B1的来源。对于维生素B2，更多存在于动物的肝脏、肾脏、心脏、乳汁以及蛋类当中，绿色的蔬菜和豆类当中也富含有丰富的维生素B2。具体维生素B6也在白色的肉类，比如鸡肉和鱼肉当中，含有的维生素B6的机会比较多。所以总体讲，维生素B族分布于各种各样的食物当中，如果具体的讲维生素B1、维生素B2和维生素B6，又有侧重点。