补钙可以选择各种牛奶，牛奶富含各种矿物质，比如钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，而且钙磷的比例适当，有利于人体对钙的吸收，同时牛奶富含多种维生素，也可促进钙的吸收，多喝牛奶可预防骨质疏松。牛奶的要选择结合自己的喜好，有些有高脂血症的人尽量选择低脂奶，要避免各种所谓的牛奶饮品，会加很多的糖甚至防腐剂，不利于身体的健康。
除了喝牛奶以外，其他含钙的丰富的食物也应该多种选择，这样质量高、营养更加均衡，比如羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，还有鱼、虾、蟹等海产品，比如泥鳅、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺，还有肉类、禽蛋，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等都含有丰富的钙质，可以和牛奶交替食用。