如何增重增肥

2023-05-16 21:20 收听:68514

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通过下面的方法可以进行增重、增肥:
第一、要增加饮食的摄入,每天摄入的总热量在2000卡以上,多吃高脂肪、高蛋白的食物,比如多吃牛肉,各种碳水化合物,比如白米饭、白面条。而且要适当减少能量的消耗,尽量不要做各种体育锻炼,体重会在短时间内急剧上升。
第二、另外增重的一个方法是要增加睡眠,而且也可以寻求中医的帮助,可以看看中医,看看舌苔、把把脉,可以吃一些健脾的中药改善脾胃功能,增重、增肥的效果会更加明显。

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