小腿脂肪多想要减掉主要针对小腿脂肪堆积无法氧化消耗的问题进行，要制定合理的运动方式和饮食方案。跑步、跳绳对于减小腿有一定的作用，它可以让身体上的肌肉运动起来，从而燃烧小腿部分的脂肪。打篮球、跳高、骑自行车也可以对减小腿有一定的功效。这些动作可以加快人体代谢速率，从而加快氧化消耗脂肪的速率，还可以刺激体内生长激素产生，对生长期的发育有重要意义。做瑜伽动作也利于瘦小腿，瑜伽练习可以加快及均匀锻炼到身体的每个肌肉群，对减小腿和形体塑造有一定的帮助。减小腿脂肪还需要注意饮食，多吃含纤维素、维生素和果胶多的食物，比如蔬菜、水果，这些都是可以抑制体内脂肪的增生，减少脂肪的出现，帮助瘦小腿。