民间有产后不能吃生冷食物的习俗，蔬菜、水果首当其冲。其实新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防治便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。产妇在分娩过程中体力消耗大、腹部肌肉松弛，外加卧床时间长、运动量减少，致使肠蠕动变慢，比一般人更容易发生便秘。禁食蔬菜、水果不仅会增加便秘、痔疮等疾病的发病率，还会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质含量，进而影响婴儿的生长发育。所以坐月子期间吃水果很有必要，如有些产妇脾胃虚弱，可以把水果蒸着吃，如香蕉、木瓜、西红柿等蒸着吃都很好吃。