腰椎间盘突出需要注意避免不良姿势，避免长期久站、俯身前倾坐位，或者长期弯腰负重。以上不良姿势很容易加重肌肉紧张，从而引起椎间盘突出、炎症物质渗出、乳酸堆积，加重椎间盘突出的情况。
在保养的时候要注意适当锻炼，锻炼时需要注意，可进行五点、三点支撑等，对腰背部肌肉力量进行锻炼，有助于增强肌肉力量，稳定腰椎，同时还可以使椎间盘突出得到缓解。保养的时候要适当补钙，补钙时可以增强肌肉力量。同时针对疼痛和不适的情况，比如麻木可以对症应用药物。腰椎间盘突出如果有条件，到正规医院进行康复训练和锻炼也很有好处。