对于睡醒后腰疼怎么缓解，可以避免不良姿势，局部热敷，用热水袋或烤灯，同时减少弯腰负重或者久坐。
如果疼痛持续，可以外用扶他林或者云南白药喷雾剂，如果对膏药不过敏，还可以用奇正消痛贴和天和骨通贴膏。
可以口服非甾体类消炎镇痛药物，比如扶他林，或者其它的镇痛药物，比如西乐葆，严重时可以用弱阿片类的镇痛药曲马多，需要在医生的指导下应用。
如果腰疼，还可以去正规的医院，请医师检查以后进行康复理疗，包括针灸、按摩等都可以使疼痛有所缓解。
如果腰疼的患者伴随其它症状，比如腹痛、尿急、尿痛、下肢疼痛等，怀疑其它病变引起，需要检查清楚以后用其它综合手段进行治疗，比如解痉、抗炎等。