在减肥期间，晚餐可以吃些适合减肥吃的蔬菜水果，既能起到减肥的作用，而且又能增加饱腹感，像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜。也可以吃一些粗粮类的粥，因为这些食品含脂肪及糖不高，而且含有大量的膳食纤维以及维生素，能够有利于消化，促进排便的功效。但平时也应该积极参加体育锻炼，少吃富含脂肪以及糖类丰富的食物。