容易导致骨质疏松症的生活习惯有哪些?

2023-05-14 10:09

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容易导致骨质疏松的生活习惯,从饮食来讲,最大的问题就是中国人,很多人不爱吃奶制品,有些人觉得不喜欢这个口味,要克服这方面的喜好。如果不能喝牛奶可以考虑喝酸奶,吃奶酪来增加奶制品的摄入。很多人因为三聚氰胺事件不敢喝牛奶,这样的担心是没有必要的。因为对牛奶质量的担忧,放弃了钙的摄入,是非常不值得的。还有中国人都不喜欢晒太阳,女孩子出门喜欢抹防晒霜,即使是SPF15的指数的防晒霜,也能够把90%以上的紫外线给遮挡了,非常不利于体内自然的维生素D的合成,维生素D水平低下,影响钙的吸收,也会影响骨骼的健康。还有一些人年轻人,喜欢喝碳酸饮料,大量的碳酸饮料摄入,会导致钙质的流失。另外,北方人相对口味比较重,吃盐吃的比较多,盐的摄入一方面可以引起高血压,高盐的饮食也会影响钙质大量的流失。还有喝咖啡,喝的量比较大,喝大量的浓茶,还有一些人酗酒,每天喝白酒超过半斤,还有吸烟,都是不利于骨质的生活习惯。

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