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    失眠健忘怎么办
    2023-10-21 10:48:45收听47750
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    失眠健忘怎么办
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    失眠就是无法入睡,或者睡眠质量不高,导致睡眠不足,一般长时间的失眠就可以导致大脑的思维受到影响,慢慢的就会出现健忘,另外,睡眠还能影响人体的生长发育。对于失眠健忘,首先要进行自我的病因治疗或者行为治疗,如果要是情绪焦虑、工作压力大,建议病人调整情绪,减轻工作压力。如果要有什么慢性疼痛,要积极的治疗。其次,避免食用引起兴奋的物质,比如咖啡、浓茶,同时也要进行行为干预,养成良好的睡眠习惯,创造一个舒适的睡眠环境,睡觉前可以听听舒缓的音乐,或者用温水泡泡脚,避免睡前喝浓茶、咖啡以及吸烟等,不要在床上看电视以及听故事等。建议病人进行锻炼,在保证三餐的基础上晚餐少吃,而且睡觉前可以适当的做一些轻体力活动。
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