例假结束后第几天减肥效果好

2023-05-26 20:56

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月经后七天进行减肥比较合适,在月经期间和月经后的七天之内,身体处在康复阶段,子宫内膜从增生期开始,受激素的影响开始修复,需要良好的营养供给,所以在这段时间不适宜减肥,特别是不适宜节食减肥,而且还应该保证足量的高蛋白、矿物质、维生素、膳食纤维的摄入。同时减肥应该以运动为主,而不以节食为主要的减肥方式,运动可以代谢出身体多余的能量、消耗脂肪,而使身体能够减少多余的脂肪淤积,达到减肥的目的。在月经以后,减肥应该采取运动和限制高脂肪摄入,适当的高纤维、高蛋白饮食,同时采取比较高强度的有氧运动来达到减肥的目的。

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