跑步出现腿肿了是由于跑步过程当中用力过大，导致肌肉和周围的韧带组织出现拉伤。特别是本身就有慢性病灶的病人，在进行跑步过程当中由于局部弹性和韧性的下降，有陈旧性损伤，用力过大就会导致拉伤再次出现出现，可以采取以下措施：第一、必须要保持受伤位置，充分的放松、休息，不能够再继续跑步、活动，否则有可能导致肌肉受到牵拉或者紧张，就会导致局部损伤的加重，会导致局部淤血以及炎性水肿的不断加重，不利于恢复。第二、在刚开始肿的时候可以应用冷敷的方式，冷敷大约5-10分钟，减少局部的淤血以及炎性水肿，并且要把受伤的位置进行有效的固定，比如石膏支具固定之后，再把受伤的腿部抬高，高于心脏的水平位置，通过重力作用减轻局部的淤血和炎性肿胀。第三、可以口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬减轻炎症刺激，口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，如七叶皂苷钠片改善血循环，促进静脉回流。