顺产后坐月子期间饮食应当多样化，避免高热量、单一饮食。在坐月子的这几天建议进食利水、下奶的食物如红豆汤、鲫鱼汤，要进食铁元素含量丰富的食物如木耳、香菇、胡萝卜、西红柿、动物肝脏等，这些食物具有补血的作用。要避免进食过多的红糖，以免发生胀奶。要多吃膳食纤维含量丰富的食物如甘蓝、菠菜、青椒等，能够增加产妇的食欲，对于产妇的眼睛、肝脏有好处。经常喝小米粥、鸡蛋汤、鸽子汤能够促进下奶，还要注意增加水果的摄入如蒸苹果、蒸香蕉等，牛奶炖木瓜既能够下奶，又能够补充维生素，还可以预防产后便秘。