爬山以后出现腿酸不舒服，可能是因为爬山过于剧烈、行走过多出现了肌肉酸痛，局部乳酸堆积形成。也可能是其他的问题，比如本身存在腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等。
因为爬山过于劳累，加重诱发病情，首先局部地方可以按摩，然后配合膏药，比如氟比洛芬巴布膏或者消痛贴膏理疗，同时可以涂抹扶他林等缓解酸痛。如果酸痛明显，可以口服止痛药，比如洛芬待因缓释片。
暂时这几天需要休息，避免长距离行走、剧烈运动。如果缓解，一般没有明显的问题。如果持续不缓解，需要去医院骨科检查，必要时完善腰椎的磁共振等相关检查。