每天都感觉后背很酸、很累，工作打不起精神，这种情况一般考虑是背肌筋膜炎，是由于长时间的工作或者长时间的一个姿势，加上受凉、受寒等等，导致局部筋膜的无菌性炎症。
一、尽量避免长时间一个姿势，每20-30分钟注意变换姿势，起身活动，让疲劳的肌肉得到休息。
二、注意保暖，尤其夏天的时候天气炎热，避免长时间待在空调房内，空调房内温度不要调的过低，避免空调、风扇对着背部直吹。
三、适当的做热敷、理疗、按摩，都有助于缓解症状。如果症状比较明显，可以外用消炎止痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏、扶他林软膏等等，都有一定的临床效果，也可以到医院中药熏蒸、推拿、针灸、小针刀治疗等等，关键在于平时的预防。