肩颈运动的好处主要是治疗现代人因为缺乏运动、坐办公室，而引起出现的颈肩部僵硬、颈椎病、肩周炎等长期困扰的疾病。还可以改善气血，对于心情也有一定的调整作用。具体来说，肩颈运动主要是以体操、瑜伽等方式进行，通过放松和运动，使肩颈的肌肉得到缓解，使酸胀、肿痛症状得到消失。对于可以提高工作效率，改善人体的气血，具有很强的作用。现代人颈椎病是标配之一，通过肩颈的运动，可以预防和治疗颈椎病。