我们都知道月经是成熟女性的一种表现，每个女性都会有这个时期。月经指的是女性子宫内膜的脱落，顺着阴道流出的一种现象，月经所流出来的血液就称为是经血。经血一般情况下是比较鲜艳的颜色，来月经能够排出女性身体的毒素，有很大的好处。但是也有很多女性在来月经之前的心情非常的烦躁，很容易的发脾气，而缓解经前的心情烦躁，可以多做一些有氧运动，减缓这种症状。有计划地开展体育锻炼，对经前心情不好有很大的缓解作用。还可以适当的服用一些维生素以及钙，对沮丧，烦躁，还有腹胀，腹痛有一些改善。但是过量服用了对身体也是有坏处的。经前心情烦燥很可能是因为压力太大造成的，所以适当的减轻心理压力也是很有必要的。当女性感到压力大的时候，更容易出现身体一些症状，引起来情绪的变化，所以应该适当的减轻自己的压力。另外患者在来月经时可以吃一些碳水化合物，这些食物能够增加脑血清素的水平，减少不良情绪的发生。有经前烦躁的女性应该多吃一些含糖量高，含脂肪低的食物，要尽量的少吃盐分高的快餐以及点心。