午睡如果醒来后非常头晕，建议起来可以慢慢地从床上坐起来，然后适当的去舒展身体，活动之后可以用稍微冷一点的水去清洗自己的面部，这样能够唤醒身体，使自己恢复到正常的一种生理状态。
醒来之后要适当的去喝一些白开水，最好能喝一些新鲜的果汁，这个时候补充维生素，可以选择苹果或者是梨子去补充维生素。午觉睡醒之后为什么会产生头晕？
第一种、可能在午饭之后立即的去睡觉，可能引起食物反流，产生胃液刺激食管等不舒服的感觉，最好是在午饭之后休息20分钟之后再进行睡觉。
第二种、就是因为午睡的时间太长了，正常来说有十几分钟就够了，如果睡过时间超过了1小时，人会到达一种深度睡眠的状态，神经系统就会抑制大脑，已经达到深度睡眠，体内代谢过程逐渐减少，在醒来之后，还没有从深度睡眠恢复过来，醒来之后代谢逐渐减少，大脑还在抑制，这个时候起来之后反而会感觉到很困，那而且还很累，都需要适当的去调节午睡的时间。
第三种、就是午睡的时候应该到床上去休息，最好是平卧，这样能够保证血液流到消化器官以及大脑，使身体得到充分的氧气和养料。如果长时间坐着，趴着睡会压迫身体，血液循环和神经传导的都不是非常流畅的，不仅是会使腰间盘突出，并且也会使大脑供氧不足，导致头晕的状况发生。
