怎样预防中风
2023-11-05 09:22:36收听:45455
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怎样预防中风
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预防中风需要从多个角度同时进行,首先在饮食方面,需要清淡、低盐、低油、低脂饮食。对于平时喜欢吃咸菜,或者非常喜欢吃肉类的人群,应该积极减量,少吃盐。肉类以鸡肉和鱼肉为佳,其中含有非常丰富的不饱和脂肪酸,能够保护血管,但是肥肉或者肥甘厚腻的肉类、海鲜类,会提高身体的血脂。多吃五谷杂粮,每顿七分饱或八分饱,减少胃肠道的负担,这样才能健康。注意不熬夜,每天在10点之前尽量睡觉,随着四季的变化而早起,早起之后不要过早的进行运动,多喝水,增加身体的代谢,增加毒素的排出。戒除对身体不好的不良嗜好,比如抽烟饮酒,这些都会增加心脑血管病发作的风险,会加重动脉硬化。
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