仰卧起坐起不来怎么回事

2023-06-24 12:35

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仰卧起坐坐不起来,最主要的原因就是因为腹肌不够有力,特别是腹直肌的力量不够,仰卧起坐这个动作,最主要的是要靠腹肌的收缩,让上身供起来。如果起不来,要循序渐进的练习腹部的肌肉,像半卷腹、仰卧起坐,这些动作都是可以的。另外,核心力量练习也要加强。如果腰背部的力量不行,仰卧起坐也会出问题,像平板支撑、侧平板支撑,都是很好训练腰腹部肌肉的动作,同时可以加强腹横肌、腹内外斜肌以及腰方肌、腰大肌的力量,让核心够稳定,仰卧起坐才会协同。

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