月经期最好不要减肥。但如果身体体重超标很严重，来月经时可以适当控制饮食，每餐可以吃个七分饱，多吃含维生素c丰富的水果蔬菜，少吃脂肪类的食物，也可以适量活动，比如可以散步或者上下楼梯，来月经时禁忌剧烈运动，否则容易导致腹痛，严重的甚至会导致子宫内膜异位症，对健康有影响很大。
来月经期间，身体丢失一部分血液，身体会有些虚弱，如果不是身体超标很多，不要做节食或者运动，应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养。
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"来月经期间身体免疫功能下降，这时候应该注意平衡膳食合理营养，最好不要减肥，减肥无非是几种途径：第一种是服用减肥药物，在月经期间是不适宜的；第二种是节食，来月经期间血液丢失一部...
王劲红│哈尔滨市第一医院
2023/04/23 收听(60242)
"之所以会有利用经期减肥的说法，由于在经期荷尔蒙波动比较剧烈，机体对脂肪分解能力会有很大提升，可以利用起来。经期的女性身体比较虚弱，即使要利用合适的减肥时机，注意减肥方法，如节...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/09 收听(55726)
经期没有快速减肥的方法，而且经期也不建议减肥，经期有些女性会有轻度水肿，但是这种水肿是生理现象，月经过去之后就会消退，没有增肥的作用，不必过于担心。经期要建议多吃含蛋白质、含铁...
赵晓东│北京医院
2023/07/25 收听(63792)
"感冒咳嗽是临床上一种比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，可以是患者受凉以及过度疲劳所引起，也可以是患者上火、受到风寒感冒所引起。因此，患者在感冒咳嗽期间，不适宜吃辛辣、生冷...
高尚海│辉县市第四人民医院
2023/07/06 收听(46304)
"女性想要轻松掉肉，除了做一些简单的运动之外，饮食也要多注意。在经期减肥，应该少吃甜食，多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是，服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/12/26 收听(50544)
"女性朋友在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。月经期要控制食...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/08 收听(80814)
"女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/06/17 收听(98108)
"月经期间由于抵抗力是比较差的，减肥的方法大多数属于运动的方式和节食的方式来进行减肥，月经期间时不能够进行这两种方式，因为剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起腹痛加剧的表现...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/12/30 收听(60518)
"经期减肥需要根据经期的特殊性来制定合理的减肥方案：首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/26 收听(51058)
"女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的，女性在月经期间因为体内激素水平的影响，所以可能会有水肿，月经期间体重稍微有所上升，减肥效果并不好...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/01/31 收听(11330)
经期是能减肥的。虽然经期有子宫内膜的脱落导致经血流出，同时这个时候的抵抗力也比较差，容易诱发感冒、发热、咳嗽、腹泻等疾病。但是经期可以通过适当的控制饮食来达到减肥的效果，以清淡...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/15 收听(21082)
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临床多项证据表明，月经期消耗能量并没有比平时运动消耗能量明显增多，所以月经期对减肥并无特别作用： 1、减肥需运动与饮食相结合，坚持运动的同时，注意控制饮食；<...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2023/11/20 播放（59590）
"减肥瘦身是女性比较关注的话题，女性都想拥有苗条性感的身材。女性在月经期间人体的新陈代谢比较快，在月经期间减肥的效果是比较好的。可以通过饮食的方法来达到减肥的目的，可以多吃海带...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/11/05 收听(97930)
"只有在体重指数也就是人体的体重除以身高的平方＞24kg\/m²以上，这种情况才属于超重，需要减肥。减肥最好的方法就是通过适当的控制饮食加有氧运动，这种减肥方法有利于健康。每天...
王劲红│哈尔滨市第一医院
2023/03/02 收听(85238)
"经期是女性特殊时期之一，不建议进行减肥。因为女性身体抵抗力较低，盲目的进行减肥容易造成身体虚弱。在月经期间可以通过调整饮食结构的方法，减少不必要的热量摄入到体内，能够起到一定...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/12 收听(38832)
"女性在经期阶段建议不要减肥。因为在月经期间不仅身体比较虚弱，而且应该及时补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西，这样不仅能够增强体质，也能够提高身体素质，否则容...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/06/16 收听(81468)
经期可以减肥，但要掌握正确的方法，切勿盲目减肥，1、运动，经期减肥可做有氧运动，如体操、快走、慢跑等，但不要剧烈的减肥运动，如跳绳、长跑、举重等，同时禁忌游泳，以免引起阴道及宫...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/04/21 收听(56880)
"月经期间的女性不建议减肥，因为本身月经期间身体就容易出现不适的症状，如果身体没有不适，减肥时注意选择恰当的减肥方式，因为月经期间女性身体代谢速度比较快。饮食上多吃新鲜的水果、...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/23 收听(74070)
多项证据表明，月经期消耗的能量并没有比平时运动消耗的能量明显的增多，所以月经周期对减肥并没有推波助澜的作用。第一、减肥要合理的运动和饮食要相结合才可以，并不是单纯的运动、能量消...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2023/12/03 收听(39144)
"月经期减肥既要保证足够的营养，又要体重不增加，保证足够的蛋白摄入以及维生素类的摄入。在月经期最好就不要吃甜食了，比如蛋糕，还有酸奶、饮料以及苹果等等，这样有利于体重不增加。在...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/06/28 收听(71138)
