皮肤好有以下几个标准面色红润、有弹性、有光泽、白皙、皱纹比同龄人少的多。对皮肤好的食物有很多，改善面部红润的有大枣、桂圆、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、阿胶膏等，对于气血生成很有好处。
让皮肤白皙的食物有各种时令水果，如木瓜，还有新鲜蔬菜，因为都含有丰富的维生素C。
让皮肤有光泽、有弹性的是各种坚果类食物还有木耳、银耳、肉皮冻，不但微量元素丰富，胶原蛋白含量也很高。酸奶和各种牛奶的营养价值也很丰富，胶原蛋白高，对于皮肤弹性很好。