肠胃怎么保养

2023-03-17 23:27 收听:17934

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肠胃的保养,最主要的是饮食调节,首先要吃好三餐,早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少,并且避免辛辣、刺激的食物。饮食要清淡、少油、少盐,还要做到荤素搭配、营养均衡,进食要细嚼慢咽,平时多喝汤和粥。避免暴饮暴食,不要饮酒,避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮品。另外,也不要吃过烫的食物,过烫食物容易对食道造成损害。
除了饮食调节外,情绪的变化对脾胃肠道伤害都比较大。当人的情绪发生变化时,脾胃的功能也会出现变化。人在愤怒或紧张时胃酸的分泌大大增加,过多的胃酸会破坏胃肠黏膜而引起损伤。另外,人在恐惧、抑郁时会减少胃内血流量,明显的抑制胃酸分泌,会导致胃动力减弱,继而形成胃溃疡。所以,平时也要注意养情志,避免因情绪波动而引起胃肠黏膜损伤。

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