深海恐惧症怎么克服?

2023-01-13 10:08

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深海恐惧症往往行为疗法是治疗它的最主要的首选方法,可以对生态环境系统脱敏或者是暴露疗法,都能够起到比较好的效果。系统脱敏疗法怎么做呢?就是制定一个引起不同情绪等级的海底深度,然后再一级一级逐渐去锻炼在深海程度的水平,也就是首先是100m,当在100m的时候不紧张了,再下到200m、300m、400m,慢慢的增加海的深度。当然,也可以采用暴露疗法,也就是直接到让你最紧张、最害怕的海底深度,一次一次的锻炼之后,会发现在这个水平深度的时候,焦虑恐惧情绪慢慢的减轻。

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心理恐惧症怎么克服

曲姗北京大学人民医院

2023/05/28 播放(36399)

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