腰椎间盘突出可以游泳，腰椎间盘突出除了在急性期疼痛比较严重或劳累、外伤引起的下肢痛。
麻木期间检查清楚，因为腰椎间盘突出比较大，压迫神经根或脊髓比较严重的情况都可以游泳，像有氧锻炼，比如倒走、散步、八段锦、游泳、太极拳等，都可以减轻肌肉的疼痛，可以减轻炎症物质积聚，增强腰背部的肌肉力量，肌肉力量增强以后还可以稳定椎间盘，延缓椎间盘突出。
游泳等有氧运动还有增强腰椎骨的强度，使增生和受外伤的情况减少，所以游泳等对腰椎间盘突出有比较好的作用。但是注意如果疼痛或有上述急性期的情况，不建议做太多的有氧运动，这时卧床休息比较好。