颈部扭着了，这种情况可以采取以下措施：
1、必须要保持颈部充分的放松、休息，避免再继续活动以及低头伏案时间过长的动作，能够有助于损伤位置的放松修复。
2、一定要注意局部的保暖，不能出现受凉的情况，因为一旦扭伤之后再出现受凉，就很容易导致局部水肿的加重，引起疼痛症状的加重。
3、可以口服消炎止痛药以及活血化瘀消肿的药物，比如七叶皂苷钠片以及尼美舒利、布洛芬等，能够有效减轻局部的炎症刺激，减轻炎性水肿，促进水肿的代谢和吸收。
4、在受伤以后，大约48小时以后可以用暖水袋进行热敷，增加血循环，也能够让肌肉组织变得放松，有助于损伤位置的恢复。