如何预防游泳时小腿和大腿肌肉痉挛

2023-12-26 20:01

病情描述:

如何预防游泳时小腿和大腿肌肉痉挛

邓志勇
邓志勇主治医师邹平市中医院

擅长: 创伤、四肢骨折的治疗、颈椎、腰椎间盘突出的治疗,以及...

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游泳时出现腿部抽筋是比较常见的现象,如不加以控制,不仅会疼痛难忍,而且可能会出现溺水的事故。首先在游泳之前要做好准备运动,增加身体热量,并用冷水淋身体,让身体尽快适应水温。其次调整饮食,增加钠,钙,磷的增加,因为这三种钙元素具有增加肌肉兴奋的作用。掌握正确的游泳动作,不要过度的利用手脚的局部位置,应做好调整,让局部疲劳减轻,即可缓解游泳时出现腿部痉挛的情况发生。

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