长时间保持一种错误的姿势，缺乏运动，如低头玩手机、久坐等，导致颈部肌肉经常处于收缩状态，使关节活动性减弱或发生炎症，可出现颈部憋胀不适。还可以引起颈椎骨质增生和颈椎病，出现颈部疼痛。可通过局部按摩，适当活动，改变坐姿等方式，放松颈部肌肉，使紧张、僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进肌肉骨骼的营养供应，加快代谢物如乳酸的排泄，减轻颈部憋胀不适。另外，感觉脖子憋胀还与颈部淋巴结、甲状腺等疾病有关，建议去医院进一步检查明确。