骑自行车对腰椎间盘突出没有明显好处，因为在骑自行车的过程中身体前倾容易使腰部椎体受力增大，导致内部的椎间盘过度受压引起椎间盘突出的加重，会加重病人的临床症状。
所以出现腰椎间盘突出以后要避免腰部过度负重和弯腰，可以适当加强腰部的肌肉力量锻炼减轻腰部椎体的受力，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。并且行腰部的拉伸以及牵引、吊单杠的活动对于腰椎间盘突出恢复也有很好的帮助。