出汗好处有很多，具体如下：
1、出汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤，出汗时可以将分泌的油脂和杂物从毛孔中排出。
2、有助于控制体温平衡，外部环境热度高，机体可以通过出汗调节自身的体温以适应热的环境。
3、出汗可以提高身体的免疫力。
4、出汗可以排毒、防癌，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的重要排出途径。
5、出汗有助于减肥，出汗能够消耗身体里多余的能量，从而促进脂肪的分解。
6、出汗有助于“三高”患者，降低血压、血脂和血糖。
7、出汗可以防止结石的形成，可有效排出体内盐分。