在怀孕初期，往往是孕妇最不舒服的阶段。因为大部分的孕妇，在怀孕初期会有比较明显的恶心、呕吐，还有食欲不好等妊娠反应。所以在怀孕初期主要是清淡饮食，在营养方面主要是保证叶酸的摄入，因为叶酸具有预防宝宝神经管畸形的作用，对于宝宝神经系统发育非常重要。动物的肝脏还有蔬菜里面都富含丰富的叶酸。另外，在怀孕早期还要注意补充蛋白质，蛋白质的摄入，对于胎儿的生长发育是非常重要的。在怀孕早期可以适当多吃点奶类、鸡蛋还有豆制品等等。